Votre homme fait l’amour pendant 30 minutes, une heure, parfois plus…Mais n’arrive pas à éjaculer ?
Vous trouviez peut-être cela agréable au début. Mais rapidement la durée des rapports est devenue une contrainte pour vous comme pour lui. C’est fatiguant, frustrant et peut-être même désagréable avec les frottements liés au va et viens du pénis.
Vous n’êtes pas la seule dans cette situation. On parle beaucoup de l’éjaculation précoce mais les difficultés à éjaculer sont aussi très fréquentes.
En tant que sexologue à Brest, je reçois assez régulièrement des femmes qui me disent « mon homme n’arrive pas à finir, et je ne sais plus quoi faire ? »
La bonne nouvelle: ce problème se résout. Il y a des solutions efficaces.
📋 Sommaire
⏱️ Temps de lecture : 7 minutes
- Pourquoi Votre Homme N’Arrive Pas à Finir
- Ce Que Vous Devez Comprendre
- Les Vraies Solutions
- Comment L’Aider Concrètement
- La Méthode Complète
Pourquoi votre homme n’arrive pas à finir ?
Commençons par comprendre ce qui se passe.
L’anéjaculation (l’incapacité à éjaculer) est de plus en plus fréquente. Et contrairement à ce qu’on pourrait penser, ce n’est pas physique.
Il est aussi important de comprendre que ce n’est PAS parce qu’il ne vous trouve pas excitante ou désirable (au contraire même, il se « prendrai moins la tête » si vous n’étiez pas importante pour lui).
Les 4 causes principales
1.Le contrôle excessif
Votre partenaire à peut-être tendance à trop se contrôler. Soit parce qu’il à peur d’être trop rapide et de ne pas vous satisfaire. Soit parce que c’est un c’est un fonctionnement général pour lui.
Le problème ? Il contrôle tellement qu’il empêche l’éjaculation de se produire naturellement.
Il y a une phrase que je dis tout le temps à mes patients: « Nous sommes dans notre lit ce que nous sommes dans notre vie »
C’est à dire que notre fonctionnement général déteint forcément sur notre sexualité.
Le sexe ne représente peut-être que 2 ou 3% de notre temps éveillé. Si nous avons un comportement 97 ou 98%, il devient un automatisme. Et se retrouve automatiquement dans notre vie sexuelle.
C’est comme essayer de s’endormir en se répétant « je dois dormir ». Plus on essaye et moins ça marche.
2.Le stress et les pensées parasites
Pendant que vous faites l’amour, son cerveau ne lâche pas prise. Il pense en permanence:
- « Est-ce que je vais y arriver, cette fois ? »
- « Elle va penser que je ne la trouve pas assez excitante… »
- « Ca fait déjà 40 minutes… »
- « Qu’est-ce qui ne va pas chez moi ? »
Ces pensées empêchent l’excitation sexuelle de monter suffisamment pour déclencher l’éjaculation
3.La peur de décevoir
Paradoxalement, plus il veut bien faire, et moins ça marche.
La pression qu’il se met lui-même devient un blocage.
La peur que vous pensiez qu’il ne vous aime pas, ou qu’il ne vous trouve pas excitante, devient un frein qui bloque l’éjaculation.
4.Une consommation excessive de pornographie
C’est un sujet délicat à aborder avec lui.
La masturbation est un acte naturel. Pratiqué par 90-95% des hommes et 70-80% des femmes.
Mais chez beaucoup d’hommes (et de plus en plus de femmes) elle s’accompagne du visionnage de pornographie. Qui est très addictive pour le cerveau masculin, très sensible aux stimulations visuelles.
Et je le constate en tant que sexologue, tous les jours. De plus en plus d’hommes deviennent accros à la pornographie.
Un des problèmes de cette consommation excessive est que leur cerveau se désensibilise. Au bout d’un moment sa capacité à être excité diminue et il à besoin de stimulations de plus en plus fortes. Ce qui peut se répercuter dans la sexualité avec une partenaire et l’homme n’arrive pas à finir le rapport.
Ce que vous devez comprendre
Parlons franchement de ce que VOUS ressentez.
Ce n’est pas de VOTRE faute
Beaucoup de femmes se disent dans ce genre de situation « je ne l’excite pas assez », « il ne m’aime pas » ou « c’est parce que je ne suis pas une bonne partenaire sexuelle »…
Arrêtez de penser comme cela, cela vous éloigne de la solution.
Je reçois souvent en consultation des hommes qui souffrent d’anéjaculation.
Et ils me disent TOUS la même chose:
- « Pourtant elle est belle et excitante, je ne comprends pas ».
- « Elle est importante pour moi et j’ai peur de la perdre… »
- « C’est sans doute la femme qui à le plus compté pour moi, pourquoi je n’arrive pas à jouir ? »…
Je leur explique que c’est parce qu’ils ont un blocage dans LEUR tête. Pas un manque de désir
Ce n’est pas non plus de LEUR faute
Un homme ne fait pas exprès. Il ne contrôle par volontairement son éjaculation.
Ejaculer, c’est comme s’endormir: plus on veut y arriver et moins ça marche.
Il est probablement aussi frustré que vous. Et a surement honte d’en parler.
Faire l’amour longtemps n’est pas agréable
Contrairement à une idée reçue, faire l’amour une heure est désagréable pour la majorité des femmes.
En général après 20-30 minutes:
- Ca fait mal.
- La femme est fatiguée.
- Son excitation retombe.
- Elle n’a plus de plaisir.
Et c’est normal. Le corps de la femme n’est pas conçu pour des rapports sexuels d’une heure. Passé 15-20 minutes les sécrétions lubrifiantes diminuent et les frottements deviennent désagréables, voire douloureux.
Les vraies solutions
Passons aux choses concrètes.
Solution n°1: Arrêter de chercher l’éjaculation
Comme l’orgasme, l’éjaculation est le truc qui vient…Quand on ne le cherche pas…
Tant que l’homme essaye de finir le rapport en éjaculant il n’y arrive pas.
Car essayer d’éjaculer = Penser = Bloquer le processus
Ce qu’il vaut mieux faire à la place:
Convenez d’un petit signal. Quand vous avez eu suffisamment de plaisir tous les deux (même sans éjaculation), vous arrêtez.
Vous arrêtez vraiment. Sans culpabilité ni frustration. Comme des alliés.
Le but devient: prendre du plaisir ensemble, pas éjaculer.
Ce qui va se passer: un jour, sans que vous y pensiez, il va éjaculer. Parce qu’il ne cherche plus à le faire. Et après cette première fois les choses deviendront plus faciles.
Solution n°2: Utiliser la respiration
Proposez lui de lire cet article pour qu’il comprenne que vous êtes des alliés et qu’il apprene à utiliser sa respiration.
Et notamment un exercice simple mais efficace:
- Pendant que vous faites l’amour il faut qu’il se concentre sur le plaisir de l’acte (pas l’éjaculation).
- Et qu’en même temps il accélère doucement sa respiration.
- En concentrant celle-ci au niveau du thorax (pas du ventre).
- En insistant sur l’inspiration.
- Et en soufflant rapidement.
- Allant même jusqu’à bloquer sa respiration par moments.
Plus on respire vite, plus on éjacule vite. C’est physiologique.
Solution n°3: Encouragez le à muscler son périnée
Les hommes comme les femmes ont un périnée. Et il joue un rôle très important dans l’éjaculation. C’est lui (accompagné de l’urètre) qui expulse le sperme.
Et chez les hommes comme chez les femmes, le périnée perd de la force avec les années.
En faisant des exercices de rééducation périnéale il va renforcer son périnée.
Il lui sera alors plus facile d’éjaculer.
- Encouragez-le à faire des exercices de Kegel pour homme.
- Et surtout des exercices pour renforcer le muecle Bulbo-spongieux. C’est lui le plus important.
Solution n°4: L’hypnose, une solution très puissante quand un homme n’arrive pas à finir le rapport
L’hypnose n’est pas magique. C’est une façon de parler directement au cerveau d’une personne en état de relaxation profonde.
C’est un outil très puissant que j’utilise souvent en séances, en tant que sexologue.
Et dont les études scientifiques prouvent l’intérêt en sexologie.
Car elle permet de « casser » le cercle-vicieux de peur de ne pas y arriver, responsable du blocage mental.
Et aussi de « reprogrammer » le cerveau à la réussite.
Solution n°5: Travailler le lâcher-prise et la relaxation au quotidien
Souvenez-vous: « Nous sommes dans notre lit ce que que nous sommes dans notre vie ».
Si votre partenaire n’arrive pas à finir le rapport, il ne doit pas juste essayer de résoudre un problème sexuel. Il doit essayer de changer son fonctionnement général.
Si votre homme est quelqu’un qui:
- Fait toujours plusieurs choses en même temps.
- Ne se détend jamais vraiment.
- Est « speed » tout le temps.
- Veut en permanence tout contrôler.
Il va être difficile pour lui de lâcher prise pour éjaculer et finir le rapport…
Ce qu’il peut faire:
- S’obliger à ralentir au quotidien et ne faire qu’une chose à la fois.
- Faire régulièrement dans la journée des exercices de relaxation respiratoire (cf. la vidéo ci-dessus).
- Apprendre à déléguer et à faire confiance aux autres.
- Trouver une ou des techniques de relaxation plus profondes qui lui conviennent (hypnose, méditation, sport…)
Ces changements vont naturellement se répercuter sur sa sexualité.
Solution n°6: Travailler sa concentration
Être présent à 100% est essentiel pour que l’excitation monte vraiment. Et pour ne pas se laisser détourner par des pensées parasites.
Là aussi c’est quelque chose qui se travaille au quotidien:
- Ne faire qu’une chose à la fois.
- Essayer d’être totalement concentré.
- Ressentir les choses physiquement en même temps qu’on les fait.
Au lit, cela devient:
- Sentir votre peau sous ses doigts et contre son corps.
- Ecouter les bruits que vous faites et qui rythment vos propres sensations.
- Sentir se qui se passe en lui et s’autoriser à penser à lui durant l’acte.
Comment aider concrètement un homme qui n’arrive pas à finir ?
Vous faites partie de la solution.
Ce que vous pouvez faire dès maintenant:
1.Communiquer sans pression
La situation est difficile pour tous les deux et c’est en étant des alliés que vous résoudrez ce problème.
Dites lui que vous comprenez et que vous avez du plaisir à faire l’amour avec lui.
Que vous n’avez pas besoin qu’il éjacule pour comprendre que vous êtes importante pour lui.
Parlez de vous, pas uniqument de lui. C’est un bon moyen de communiquer.
2.Convenez d’un signal pour arrêter le rapport s’il n’arrive pas à finir
- Après 15-20 minutes (ou dès que vous avez eu assez de plaisir), faites lui signe que c’est bon pour vous.
- Qu’à partie de maintenant il doit penser à lui UNIQUEMENT.
- A son plaisir et à son excitation.
- Et qu’il peut arrêter quand il le souhaite.
Le but est d’avoir du plaisir tous les deux et departager un moment agréable. Pas de finir exactement en même temps.
3. Encouragez-le à se faire aider
C’est la démarche la plus efficace.
- Encouragez-le à consulter un sexologue (si possible formé à l’hypnose).
- Ou à télécharger une méthode complète pour résoudre l’anéjaculation.
Mais attention à la façon dont vous présentez cela. Pas comme « tu as un problème, tu dois te faire soigner ».
Plus sous forme: » j’ai l’impression que le fait que tu n’arrives pas à finir par éjaculer te stresse. Moi ce n’est pas le cas. Je sais que tu m’aimes, que tu me trouves désirable et que tu m’aimes. Mais si ça t’intéresse j’ai trouvé un article qui parle de ce genre de difficulté. »
Ou « souhaites tu que nous allions voir un sexologue à deux, ce serait dommage de laisser ce truc te gacher la vie »…
Un homme sur deux n’ose pas consulter un sexologue
Je le vois tous les jours dans mon cabinet brestois ou lors des téléconsultations: ce qui est pour moi mon métier est, pour les hommes qui me consultent, un moment exceptionnel.
Et beaucoup n’osent pas consulter un sexologue. Trop gêné. Trop honteux. Pas le temps ou difficulté à trouver un professionnel de confiance près de chez eux.
C’est pourquoi j’ai créé la version numérique des séances de sexologie, que je fait avec un homme qui me consulte parce qu’il n’arrive pas à finir les rapports.
Il y dedans:
📚Les conseils et astuces que je donne à mes patients.
🎥Des exercices filmés pour:
- Apprendre les exercices pour muscler le périnée et le muscle Bulbo-spongieux.
- Travailler la respiration.
- Apprendre des exercices rapides et simples de relaxation det d’entraînement au lâcher-prise.
🎧Des séances d’hypnose pour:
- Casser le cercle vicieux de epur de ne pas y arriver. Qui bloque l’éjaculation.
- « Reprogrammer » le cerveau à la réussite.
- Aider au lâcher-prise.
💬Un accès à une messagerie anonyme qui permet de me poser des questions. J’y répond moi-même pour guider la personne jusqu’à la réussite.
C’est l’équivalent de 5/6 séances de sexologie faites à mon cabinet, mais sous format numérique. Accessible 24/7 en toute discrétion.
Pourquoi ça marche
Cette méthode ne promet pas de miracle en 48h. Mais elle donne tous les outils nécessaires pour retrouver une éjaculation facile.
Elle demande:
- 15 à 30 minutes d’exercice par jour.
- De la régularité pendant quelques semaines.
- De la motivation.
Mais si vous vous investissez bien, les résultats sont au rendez-vous. Je le constate depuis plus de 20 ans avec les hommes que j’accompagne, à Brest dans mon cabinet ou à distance.
→ Découvrir la méthode complète
Ronan MOAL
Sexologue à Brest & Téléconsultation