Vous êtes là, avec votre partenaire, dans un moment intime bien sympathique.
Mais au moment fatidique….Rien. C’est la panne sexuelle.
Ou alors vous avez une érection molle insuffisante pour permettre la pénétration.
Autre possibilité également fréquente, vous avez une bonne érection durant les préliminaires, mais celle-ci retombe brutalement au moment de la pénétration.
Avoir un problème d’érection est une situation que plus des 2/3 des hommes vont connaître dans leur vie.
Et contrairement à une idée reçue, ce problème sexuel ne touche pas que les hommes âgés.
D’après les dernières études, environ 20% des hommes de moins de 24 ans ont ou ont déjà eu un problème d’érection.
Ce n’est juste pas pour les mêmes raisons.
Et soyons clairs de suite :
- On peut faire l’amour toute sa vie.
- Vous n’êtes pas un yaourt avec une date de péremption.
- On ne fait juste pas l’amour de la même façon à 20, 40, 60 et 80 ans.
Les problèmes d’érection sont sans doute le motif le plus fréquent de consultation en sexologie, pour les hommes
En tant que sexologue, je reçois à moi seul TOUS LES JOURS 3 ou 4 hommes qui me consultent pour des troubles érectiles.
Et un problème d’érection ce n’est pas juste un problème de rigidité.
C’est souvent une souffrance, la peur de décevoir ou de découvrir qu’on est maintenant trop âgé pour faire l’amour.
Souvent aussi cela devient envahissant, et fait que les hommes y pensent toute la journée.
Avec parfois la peur de perdre leur partenaire.
Car beaucoup de femmes pensent à tort, qu’elles sont la cause du problème sexuel.
Car ce que vous devez retenir avant tout, c’est qu’aujourd’hui, dans plus de 95% des cas, un problème d’érection se soigne rapidement et facilement.
Quelles sont les causes les plus fréquentes de problèmes d’érections ?
Et bien pour identifier ces causes il est intéressant de comprendre comment fonctionne l’érection.
Comment fonctionne l’érection ?
L’érection est un mécanisme compliqué, mais je vais vous l’expliquer simplement.
C’est comme si nous avions un garrot à l’entrée du pénis, qui limitait la quantité de sang qui va dans notre sexe.
- Sous l’effet de l’excitation sexuelle, provoquée par la vue de notre partenaire, d’une scène ou de pensées érotiques, le cerveau donne l’ordre à ce garrot de se relâcher.
- Du coup, plus de sang arrive dans la verge.
- En même temps, nous avons un muscle qui entoure le bas du pénis et qui se contracte. Ce qui fait monter la pression sanguine dans la verge. Et permet d’obtenir et de maintenir une érection dure assez longtemps pour faire l’amour.
- Après l’éjaculation, l’ordre du cerveau s’arrête, le garrot se resserre, le muscle se relâche et l’érection retombe.
Et quelles sont les causes d’un problème d’érection
Et elles peuvent être de 3 types :
- Les causes physiques
- Les causes psychologiques
- Et la perte de force du muscle situé à la base du pénis. Car comme tous les muscles du corps, il perd entre 1 et 2% de sa force par an, après 35 ans
La cause la moins fréquente : un problème d’érection physique
Même si c’est la cause la plus rare de problèmes d’érection, c’est aussi la plus grave.
Et c’est pour cela que si vous avez un problème d’érection qui dure dans le temps, il faut consulter un médecin.
Car un problème érectile peut être le symptôme d’une maladie grave.
- Les nerfs qui amènent l’ordre du cerveau jusqu’au pénis peuvent être abimés. Par exemple à cause d’un diabète ancien et mal contrôlé. Ou lors d’une opération comme la chirurgie de la prostate, en cas de cancer.
- Des maladies neurologiques comme la sclérose en plaques ou la maladie de Parkinson peuvent aussi provoquer des problèmes d’érection.
- Les artères du pénis peuvent avoir perdu de leur souplesse ou être bouchées par des plaques d’athérome. C’est-à-dire des dépôts de graisse qui deviennent durs avec le temps.
Quels sont les indices qui laissent à penser qu’un problème d’érection est physique ?
- Déjà, c’est un problème qui survient rarement avant 40-45 ans.
- Dans le cas d’un problème d’érection physique, en général le problème sexuel s’est installé petit à petit. Il est souvent difficile pour l’homme de dire avec exactitude quand cela à commencé.
- Et il n’a plus jamais d’érection dure. Ni la nuit, ni le matin au réveil, ni durant la masturbation ou les préliminaires.
Important !
Il est naturel d’avoir moins d’érections matinales avec l’âge.
Car elles sont directement liées à la qualité du sommeil, qui est souvent un peu moins réparateur avec les années ou en cas de vie stressante. Et avoir un problème d’érection est souvent un évènement stressant en soi.
Pareil : ne faites pas de « masturbation-test » pour vérifier si cela fonctionne.
Car si vous ne vous masturbez pas juste pour le plaisir mais pour vous rassurer.
Comme lors des rapports vos pensées excitantes vont être parasitées par des pensées parasites.
Et cela risque de ne pas fonctionner (ou mal).
Un autre élément qui peut laisser penser à un problème d’érection physique est l’état de santé général.
- Mais si vous êtes en bonne santé.
- Que vous avez parfois le sexe dur (la nuit, le matin au réveil, durant la masturbation ou les préliminaires). Même rarement et peu de temps.
- Ou si votre problème à commencé brutalement (avec une nouvelle partenaire par exemple)
La cause de votre problème d’érection n’est sans doute pas physique.
Une cause fréquente de panne sexuelle : un problème d’érection psychologique
Dans ce cas la cause du problème d’érection se situe dans le cerveau.
Le premier organe sexuel ne se trouve pas dans le pantalon mais « dans la tête ».
Comme je le disais, l’érection commence par des pensées excitantes.
Mais si ces pensées stimulantes sont mélangées avec des pensées négatives :
- Comme la peur de ne pas satisfaire votre partenaire.
- La peur d’avoir une nouvelle panne sexuelle.
- Ou des pensées parasites.
- Soit le cerveau ne va pas donner l’ordre de l’érection.
- Soit il va donner l’ordre au début du rapport, puis interrompre son ordre au moment de la pénétration.
Et parfois la cause d’un problème d’érection psychologique peut-être vraiment très banale :
J’ai le souvenir d’un homme qui m’avait consulté pour un problème d’érection.
Et la première panne au lit avait été provoquée par le simple fait d’entendre la machine à laver se mettre en mode essorage et de se dire qu’il devait penser à aller mettre son linge à sécher après.
Mais cette première panne au lit s’était ensuite transformée en cercle vicieux de peur de la panne. Les fois suivantes où il devait faire l’amour il y repensait. Ce qui faisait qu’il se surveillait ensuite à chaque rapport, pour voir si cela fonctionnait. Et cela l’empêchait de lâcher prise et provoquait une nouvelle panne au lit.
Quand la cause du problème d’érection est psychologique, la première panne à en général eu lieu brutalement. Et l’homme se souvient bien de l’évènement.
Il persiste aussi des bonnes érections de temps en temps.
Si vous avez parfois le sexe dur, même rarement ou peu de temps, votre problème n’est sans doute pas physique.
Troisième cause de problème d’érection : la dépression
Il n’est pas rare qu’un homme me consulte pour un problème d’érection.
Et que les questions que je lui pose pour trouver la cause du problème sexuel, m’amène à conclure que le patient souffre d’une dépression.
La dépression est la perte du désir d’une manière générale.
Et cela inclue le désir sexuel.
Elle peut aussi provoquer une difficulté à être excité par quelque chose.
Du coup cette dépression va se répercuter sur la sexualité. Et se manifester par un manque de désir et parfois des problèmes d’érection.
Les médicaments antidépresseurs peuvent aussi parfois être responsables des difficultés sexuelles.
Si vous sentez que votre moral est bas, que vous faites peut-être une dépression, parlez en à votre médecin.
Dans ce cas c’est en soignant la dépression nerveuse que l’envie reviendra. Ainsi que la capacité à être l’excité lors des rapports.
Et donc l’érection avec.
Autre cause fréquente : Une mauvaise hygiène de vie
Manque de sommeil, excès d’alcool, drogues, mauvaise alimentation ou sédentarité.
Tout ces facteurs vont petit à petit « grignoter » votre érection.
Ils ne seront sans doute pas suffisants, pour expliquer à eux seuls un problème d’érection.
Mais ils vont créer une fragilité qui peut à la longue provoquer une première panne sexuelle.
Qui risque ensuite de se transformer en cercle vicieux et en problème d’érection psychologique.
Une cause fréquente de problème d’érection est la perte de force du muscle Bulbo-spongieux.
Notre pénis est constitué de deux sortes de longues éponges qui se gonflent de sang pour provoquer l’érection.
Et il est plus grand que ce que nous pensons.
Il continue dans notre bassin, où il est entouré par un muscle appelé Bulbo-spongieux.
C’est le seul muscle du corps dont le rôle est 100% sexuel.
Le Bulbo-spongieux ne sert à rien d’autre qu’à faire l’amour.
Et quand nous sommes en érection, il se contracte et écrase le bas de la verge. Ce qui fait monter la pression sanguine et empêche le sang de quitter le pénis.
L’action de ce muscle permet d’obtenir une érection dure. Et de la garder assez longtemps pour pouvoir faire l’amour.
Avec l’âge, le Bulbo-spongieux perd peu à peu ses forces, comme tous les muscles du corps humain.
Environ 1 à 2% par an, après 35 ans. On appelle cela la sarcopénie.
- Cela veut dire qu’à 50 ans, il peut avoir perdu jusqu’à 1/3 de sa force.
- Et à 60 ans 50%
- Il ne peut alors plus faire son travail d’aide à l’érection. Soit celle-ci va retomber progressivement, soit l’homme va avoir une érection molle.
Il est essentiel d’entretenir et de renforcer ce muscle, après 40 ans.
Pour conserver une sexualité facile et épanouissante.
On peut le faire par des exercices de Kegel pour homme qui font un peu travailler ce muscle.
Et surtout grâce à des exercices spécifiques du Bulbo-spongieux.
En tant que sexologue (et homme de 55 ans), je le fais moi-même tous les jours depuis des années.
La cause de problème d’érection la plus fréquente : la cause mixte
C’est celle que je vois le plus souvent chez les hommes qui me consultent pour un problème d’érection.
Une association entre :
- Une hygiène de vie un peu juste, souvent simplement par un manque de sommeil, d’activité physique ou à un excès de stress.
- Le vieillissement naturel du corps qui rend les artères du pénis un peu moins souples. Elles ont alors un peu plus de mal à s’agrandir pour augmenter le flux sanguin dans la verge.
- Un début de manque de force du muscle Bulbo-spongieux.
- Et une partie psychologique, liée à une anxiété de performance due à une nouvelle partenaire ou simplement à une peur de la panne au lit. Peur liée au souvenirs des difficultés érectiles précédentes.
Que faire en cas de problème d’érection ?
Si vous avez un problème d’érection, vous ne devez surtout pas vous précipiter sur les médicaments type Viagra ou Cialis.
Pourquoi ?
Parce que ce sont de bons médicaments.
Mais qu’ils ne provoquent pas d’érection (et heureusement car sinon vous auriez le sexe dur pendant des heures).
- Ces médicaments agissent APRES que le cerveau à donné l’ordre.
- Et ils cessent de faire effet si celui-ci arrête son ordre.
- De plus ils ne peuvent rien pour remplacer le rôle du Bulbo-spongieux.
Si on donne du Viagra à un homme qui à un problème d’érection psychologique, le médicament risque de ne pas fonctionner.
Car il n’en a pas besoin.
Sauf qu’il risque de s’inquiéter en voyant que le Viagra ne fonctionne pas. Et penser que son problème est grave.
Ou alors le médicament va fonctionner, mais par effet Placebo. Parce que prendre une pilule rassure.
Mais le risque est alors de développer une dépendance psychologique au médicament.
- Car le jour où il essaiera de faire l’amour sans médicament il le saura.
- Aura tendance à se surveiller.
- Ne lâchera pas prise.
- Et aura une nouvelle panne au lit.
L’obligeant à reprendre un médicament dont il n’a pas besoin.
Il faut commencer par identifier la cause du problème d’érection
En cas de panne sexuelle, la première chose à faire est d’identifier la cause du problème d’érection.
- Si vous avez toujours plus ou moins eu des difficultés, depuis le début de votre sexualité.
- Ou si le problème est apparu brutalement, avec une nouvelle partenaire par exemple.
- Si vous avez parfois le sexe dur, même rarement et peu de temps.
Le problème est très probablement psychologique et/ou lié à l’hygiène de vie et au manque de force des muscles de l’érection.
- Dans ce cas commencez par rassurer votre partenaire.
- Acceptez l’idée que vous êtes humain, et que parfois vous pouvez avoir des fragilités. Rappelez-vous que les 2/ 3 des hommes ont eu ou auront un problème d’érection durant leur vie. Ce problème d’érection est temporaire et va sans doute rentrer dans l’ordre rapidement.
- Prenez en main votre hygiène de vie :
- Sommeil (pas moins de 7-8h par nuit) et de bonne qualité. Un problème comme l’apnée du sommeil peut à lui seul expliquer un problème d’érection.
- Activité physique (au moins 3X30’ par semaine). Faites un bilan avec votre médecin si vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps.
- Arrêtez la pornographie. Le porno « tue » l’érection. Car le cerveau d’un homme qui regarde trop de porno se désensibilise et s’habitue à être stimulé par des femmes toujours différentes.
- Faites de la relaxation et idéalement de l’hypnose, pour « casser » l’anxiété de performance et « reprogrammer » le cerveau à la réussite.
Si besoin faites vous aider par un sexologue formé à l’hypnose, près de chez vous ou en téléconsultation.
Ou téléchargez une méthode complète comme celle-ci.
Si vous avez moins de 35 ans et êtes en bonne santé
Je vous conseille d’éviter les médicaments comme le Viagra ou le Cialis.
Vous n’en aves sans doute pas besoin. Votre problème n’est très probablement pas physique.
Eventuellement vous pouvez faire une cure d’un « Viagra naturel ».
Si vous avez entre 35 et 45 ans
Commencer en plus à faire des exercices pour renforcer le Bulbo-spongieux est une bonne idée.
Même si ce n’est sans doute pas la cause principale du problème d’érection.
Il peut être intéressant d’éventuellement associer la méthode naturelle (hygiène de vie, relaxation, hypnose) à une petit « béquille chimique » temporaire.
- 35-45 ans est considéré comme jeune en sexologie.
- Mais ce n’est plus 20 ans.
Et une petite béquille chimique peut-être utile pour compléter la méthode naturelle.
C’est un petit dopage pour faciliter les choses au début.
Posez la question à votre médecin ou au sexologue que vous consultez.
Le Cialis existe en toutes petites doses qui permettent de prendre le médicament tous les jours. Et son en général largement suffisantes quand le problème d’érection n’est pas purement physique.
Et comme il fait effet très longtemps (24 à 36h), on peut le prendre à distance des rapports sexuels. Ce qui diminue le risque de dépendance psychologique en dissociant le fait de faire l’amour et la prise du médicament.
Je conseille souvent à mes patients dans ce cas de prendre le Cialis 2,5mg ou 5mg (ou son générique, le Tadalafil) tous les jours pendant deux à trois mois. Puis 1J/2 le mois suivant et 1J/3 le mois suivant.
Cette méthode permet d’avoir les bénéfices du médicaments, tout en évitant le risque de dépendance.
Si vous avez plus de 45 ans
Renforcer le muscle Bulbo-spongieux est essentiel.
Il a obligatoirement perdu des forces et ne peut plus faire son travail d’aide à l’érection.
Après 45 ans plus que jamais, il est essentiel d’améliorer son hygiène de vie.
Le corps pardonne encore beaucoup de choses à 20-20 ans qu’ils ne pardonne plus ensuite.
Faites également de la relaxation et idéalement de l’hypnose.
Et si besoin discutez avec votre médecin de l’opportunité d’une petite aide chimique temporaire.
Si le médicament à faible dose n’est pas suffisant, on pourra alors éventuellement passer à une dose plus forte à prendre une heure avant les rapports.
Mais je le répète. Si on s’occupe de tout le reste, il est rare qu’on ai besoin d’en arriver là.
Enfin, même si c’est à faire à tout âge, en cas de problème érectile qui persiste, n’hésitez pas à consulter un médecin si le problème dure dans le temps.
Ou si vous n’êtes pas sûr d’être en parfaite santé.
Votre médecin pourra alors détecter et soigner une éventuelle maladie à l’origine d’un problème d’érection physique.
Et c’est en soignant cette maladie que vous retrouverez une bonne érection.
Conclusion
Ce qu’il faut retenir est que les 2/3 des hommes ont, ont eu ou auront un problème d’érection dans leur vie.
Mais que la majorité des problèmes d’érection sont liés à l’association :
- D’une mauvaise hygiène de vie.
- D’un manque d’activité physique.
- A un cercle vicieux de peur de la panne qui provoque un blocage psychologique
- Et/Ou à un manque de force du muscle Bulbo-spongieux après 45 ans. Qui joue un rôle essentiel dans l’érection.
Dans plus de 95% des cas, il est assez facile de retrouver une bonne érection.
Les problèmes d’érection purement physiques sont assez rares.
Mais en cas de doute et si votre problème d’érection dure dans le temps, il vaut mieux consulter votre médecin et faire un bilan de santé.
Et la solution n’est en général pas dans les médicaments comme le Viagra ou le Cialis.
Qui sont inefficaces en cas de problème d’érection psychologique et/ou lié à la perte de force du muscle bulbo-spongieux.
Avec en plus un risque de développer une dépendance psychologique au médicament. Car prendre une pilule rassure et aide à lâcher prise.
Je pense en tant que sexologue qu’on donne souvent ces médicaments à des hommes qui pourraient s’en passer.
Si vous souhaitez plus d’informations vous pouvez aller sur mes sites…
Ou vous inscrire à ma newsletter…
Un homme sur deux n’ ose pas consulter un sexologue
C’est dommage car tout homme peut apprendre à contrôler son éjaculation, avec l’aide d’un professionnel.
Mais je le comprend.
Je le vois tous les jours dans mon cabinet brestois ou lors des téléconsultations: ce qui est pour moi mon métier est, pour les hommes qui me consultent, un moment exceptionnel.
Et beaucoup n’osent pas consulter un sexologue. Trop gêné. Trop honteux. Pas le temps ou difficulté à trouver un professionnel de confiance près de chez eux.
C’est pourquoi j’ai créé la version numérique des séances de sexologie, que je fait avec un homme qui me consulte pour soigner les problèmes d’érection naturellement.
Vous y trouverez:
📚Les conseils et astuces que je donne à mes patients
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- Apprendre les exercices pour apprendre à renforcer et contrôler le périnée et le muscle Bulbo-spongieux.
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🎧Des séances d’hypnose pour:
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- J’y répondrai en personne.
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Cette méthode est l’équivalent de 5/6 séances de sexologie faites à mon cabinet, mais sous format numérique. Accessible 24/7 en toute discrétion.
Cette méthode ne promet pas de miracle en 48h. Mais elle donne tous les outils nécessaires pour retrouver une bonne érection.
Elle demande:
- 15 à 30 minutes d’exercice par jour.
- De la régularité pendant quelques semaines.
- De la motivation.
Mais si vous vous investissez bien, les résultats sont au rendez-vous. Je le constate depuis plus de 20 ans avec les hommes que j’accompagne, à Brest dans mon cabinet ou à distance.
Ronan MOAL